Guhangayikishwa nigice rusange cyubuzima kubantu benshi, kandi gushaka uburyo bwo guhangana nabyo ni ngombwa kubuzima bwacu bwumubiri nubwenge. Bumwe mu buryo buzwi bwo kugabanya imihangayiko ni ugukoresha umupira uhangayitse. Utuntu duto duto duto twagenewe gukanda no gukoreshwa kugirango dufashe kugabanya impagarara no guhangayika. Ariko hari ikintu cyoroshye nko gukanda umupira uhangayitse mubyukuri bigira ingaruka kumubiri kumubiri, cyane cyane bijyanye numuvuduko wamaraso?
Kugira ngo wumve ingaruka zishobora gutera imipira yumuvuduko wamaraso, ni ngombwa kubanza gusobanukirwa shingiro ryukuntu guhangayika bigira ingaruka kumubiri. Iyo duhangayitse, imibiri yacu ijya muburyo bwo "kurwana cyangwa guhunga", ikarekura imisemburo nka adrenaline, itera kwiyongera k'umutima n'umuvuduko w'amaraso. Igihe kirenze, imihangayiko idakira irashobora gukurura ibibazo nkumuvuduko ukabije wamaraso, ibyo bikaba byongera ibyago byindwara z'umutima ndetse nubwonko.
None ni uruhe ruhare imipira yo guhangayika igira muri ibi byose? Igitekerezo cyihishe inyuma yimipira ni uko igikorwa cyo gukanda no kurekura umupira uhangayitse gifasha umubiri kurekura impagarara mumitsi, bityo bigafasha kugabanya imihangayiko n'ingaruka zayo kumubiri. Ariko hari ibimenyetso bya siyansi bishyigikira iki gitekerezo?
Ubushakashatsi bwinshi bwakozwe kugirango hakorwe ubushakashatsi ku nyungu zishobora guterwa n'imipira yo guhangayika. Ubushakashatsi bwasohotse mu kinyamakuru mpuzamahanga cya Psychophysiology bwerekanye ko abitabiriye gukoresha imipira yo guhangayika bagize igabanuka ry'umutima n'umuvuduko w'amaraso ugereranije n'abitabiriye badakoresheje imipira yo guhangayika. Ubundi bushakashatsi bwasohotse mu kinyamakuru cya Physical Therapy Science bwanzuye ko gukoresha imipira yo guhangayika byagabanije cyane imitekerereze ya physiologique.
Birasa nkaho hari ibimenyetso bimwe byerekana ko imipira yo guhangayika ishobora gufasha kugabanya imihangayiko no kugabanya umuvuduko wamaraso. Ariko nigute mubyukuri igikorwa cyo gukanda umupira uhangayitse gitera izi mpinduka zumubiri mumubiri?
Igitekerezo kimwe nuko icyerekezo gisubiramo cyo gukanda no kurekura umupira uhangayitse bifasha kuruhura imitsi ikaze, cyane cyane iyo mumaboko nintoki. Ibi birashobora kugira ingaruka ku bindi bice byumubiri, kuko guhagarika imitsi akenshi bifitanye isano. Iyo tworoheje imitsi, byerekana ubwonko ko ari byiza gutuza, bigatuma imisemburo igabanuka ndetse n'umuvuduko ukabije w'amaraso.
Byongeye kandi, igikorwa cyo gukoresha umupira uhangayitse kirashobora kandi kuba uburyo bwo gutekereza cyangwa gutekereza. Mu kwibanda ku byiyumvo no kugenda byo gukanda umupira, birashobora kudufasha gukurura ibitekerezo byacu kure yimpungenge kandi bigatanga akanya ko kuruhuka no gutabarwa. Ihinduka ryo mu mutwe rifasha kandi kugabanya imihangayiko n'ingaruka zayo ku mubiri.
Mugihe ibimenyetso bishyigikira ikoreshwa ryaimipirakugabanya imihangayiko no kugabanya umuvuduko wamaraso biratanga ikizere, ni ngombwa kumenya ko atari umuti wibibazo byubuzima biterwa no guhangayika. Buri gihe birasabwa gushaka inama zubuvuzi zumwuga kugirango zikemure umuvuduko ukabije wamaraso hamwe nihungabana ridakira, no gukoresha ingamba zitandukanye zo gucunga imihangayiko harimo imyitozo ngororamubiri, kurya neza hamwe nuburyo bwo kwidagadura.
Mu gusoza, nubwo imipira yo guhangayika idashobora kuba umuti wo gukemura ibibazo no kugabanya umuvuduko wamaraso, hari ibimenyetso bya siyansi byerekana ko bishobora kugira ingaruka nziza kubuzima bwacu bwumubiri nubwenge. Haba kurekura imitsi kumubiri cyangwa gutanga ibitekerezo byo kurangaza no kuruhuka, imipira yo guhangayika irashobora kuba igikoresho cyoroshye-gukoresha kugirango twinjize imihangayiko mubuzima bwacu bwa buri munsi. Ubutaha rero uzumva urengewe, tekereza gukanda umupira uhangayitse urebe niba bifasha umunsi wawe gutuza.
Igihe cyo kohereza: Mutarama-26-2024